ストレスと腰痛

なんか最近イライラする、腰が凝る！・職場やご近所さんとの人間関係が…

忙しいせいでストレスが溜まっているかも。

このように現代はストレス社会です。

本日のブログではストレスと腰痛について説明していきます。

腰痛には大きく分けて２つのパターンがあります。

• 疲労から腰痛になるパターン
• ストレスから腰痛になるパターン

仕事や家事や育児をして疲れてくるとだんだんに腰が凝ってくるパターンの方は疲労から骨盤がゆがみ血行不良になり腰の筋肉に老廃物が停滞し腰痛になっている場合が多いです。

こちらの腰痛の場合は基本的には筋肉疲労から腰痛になります。

ストレスが溜まった時に腰痛が強く感じる、腰だけでなくお尻や足までだるさやモヤモヤした感じ出る、常にやる気が出ない・だるい。

このような方はストレスが原因で腰痛になっている可能性が高いです。

ちなみにストレスを感じていなくて隠れストレス過多の人もいます。

特徴としまして責任感が強く我慢してしまう方はストレスをため込んで一気の爆発させるようなタイプです。

ストレス→自律神経の乱れ→骨盤のゆがみ→姿勢不良→血行不良→老廃物の停滞→筋肉が固くなる→腰痛の発生

ストレスとは外的刺激と言われています。（ちなみにストレスは工学の世界の言葉だそうです）

人間はこの外的刺激を受けるとストレスを感じ、この刺激が強くなるとストレスが溜まります。

人間は自律神経の働きで気温が熱い寒い、気圧の変化などの刺激を受けても体温などが常に一定の状況で保とうとする働きがあります（恒常性の働き）

しかし刺激が多くなることでその一定に保つ働きの回数が増えたり、過度に負担が掛かることで一定に保つ働きにくくなることで、ストレスが溜まり自律神経が乱れていきます。

肉体：熱い寒い、風邪、触られる、叩かれる、その他

精神：言葉、聴覚、視覚、嫌いな物、その他

先ほど説明したように過度にストレスがたまると自律神経が乱れます。

体を外的な刺激から影響されず生命活動を正常に行う働き。

この自律神経の働きの中に自然治癒力があります。

自然治癒力は大きく分けて４つの働きがあります。

ホルモンバランスを整える・睡眠の質を整える・血行の調整・神経伝達物質の低下

こちらの説明をしていきますね。

このようにストレスが原因で腰痛が発生します。

ストレスが原因で腰痛が発生し、腰痛の不快感がさらにストレスとなり悪循環となります。

ですから腰痛対策のためにも、ストレスはため込みすぎずにストレス発散することが重要です。

ちなみに一番良いストレス発散法は「自分にとってスッキリする行動」です。

ネットやＴＶで紹介されているストレス発散法は手段の１つと参考程度に考えて、その中から出も良いですし合わなければ他のご自身の好きな子をしましょう。

身体を動かすとスッキリする、落ち着いた時間を過ごすとスッキリするなど、本を読む、ＴＶを見る、昼寝をする、物を作るなど「自分が心地よい」を基準に自分なりのストレス解消法を見つけてみてくださいね。

あなたの腰痛もストレスから血行不良になり腰痛になっているかもしれません。