四十肩・五十肩が冬場に起きやすい5つの理由

本格的に寒くなってくる１１月～１２月になると忘年会・仕事納め・大掃除などで体を動かしたり、付き合いが多くなりませんか？

そんなときに四十肩・五十肩になったら困りますよね…

あなたは冬場に四十肩・五十肩になる方が多いのはご存知でしょうか？

冬場＝四十肩・五十肩と結びつかない方も多いと思われますが。

しかし当院の経験上、この冬場の時期に四十肩・五十肩の方が多く来られています。

今回のブログではなぜ冬場になる四十肩・五十肩が多くなるのかを説明していきますね。

四十肩・五十肩の症状は「痛み」と「運動制限・動きの低下」になります。

四十肩・五十肩は医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。

痛くなるきっかけは不特定です。何をしたから四十肩・五十肩になるといった急性的な症状ではございません。

数週間以上肩の痛みが続く場合は四十肩・五十肩が発症したとサインと言えます。

初期症状の特徴は急に肩周辺に安静時でも激痛が出てきます。初期症状の安静時の痛みは時間とともに緩和していきその後は肩や腕を動かすと痛い・動きが悪い、などと言った状態に変わります。

痛みだしてから半年～一年ほどで痛みが徐々に緩和してくるのも特徴です。

よくある四十肩・五十肩の症状

• 腕を上げる動作で痛む・腕を動かすと痛む（反対の肩・背中側）
• 着替え・シャンプー・洗濯・紙を結ぶ・ドライヤー・掃除など
• 寝ている時に肩が痛む・寝返り・就寝時の姿勢など
• バックを持つ・抱っこで痛む・ハンドルを切る時に痛む
• 腕のしびれ・感覚障害・マヒ・突っ張る感じ・熱感

四十肩・五十肩が発生までの流れ

疲労→骨盤のゆがみ→血行不良→老廃物の停滞→不良姿勢→肩周辺への負担増加→筋肉のコリ→肩関節症の不具合→四十肩・五十肩の発生

年末年始は仕事やプライベートでのイベントが増えます。

仕事納め・忘年会・クリスマス・大掃除・年賀状・お正月・あいさつ回り・初詣・新年会など。

このようにいつもとは違う仕事やプライベートの予定が増えて疲労やストレスが溜まりやすくなります。

更に律神経が乱れると睡眠の質が低下します。

睡眠の質が低下すると回復力が低下して肩の筋肉に修復が出来なくなります。

疲労やストレスがたまると血行不良や自律神経が乱れから四十肩・五十肩になります。

冬になると急に仕事が忙しくなったり・付き合いが増えたり・大掃除をしたり・年末年始の準備をしたりなど普段より活動的になったりします。

大掃除など普段しない作業時は重い物を持ったりなど力が入りますよね？

体に力が入ると姿勢が悪くなり掃除などの作業で肩への負担がいつも以上に掛かります。

力作業が増えて肩への負担が多くなることで肩に不具合が起きて四十肩・五十肩になります。

寒くなるこの時期はクシャミが多くなりますよね。

クシャミが多くなるせいで…

クシャミが増えることで首・肩に負担が掛かります。

くしゃみをすると無意識に首・肩に力が入りますよね。

首・肩の筋肉が緊張すると肩周辺の血行が悪くなります。

ですのでクシャミをするたびの首・肩の筋肉に負担を掛け結果的に四十肩・五十肩になります。

その他には、寒さのせいで鼻詰まりのせいで呼吸が浅くなって酸素不足から代謝低下になります。

鼻詰まりの寝苦しさから睡眠の質が低下して回復力が下がり筋肉に老廃物が溜まった状態になります。

クシャミで肩に負担がかかり・鼻づまりによる酸素不足・老廃物が停滞することで回復力が低下することで四十肩・五十肩になります。

寒さによる冷え・年末年始による疲労やストレス・年末年始の暴飲暴食

冬場はこのようなことが重なるため、疲労が溜まりやすくなり骨盤がゆがむことで血行不良から筋肉が損傷し四十肩・五十肩になりやすくなります。

暖かい服装が良いです。

就寝時の服装・寝具に注意下さい。

しっかりとした時間の睡眠をとることをお勧めします。

就寝の３時間前は食事をとらない。

寝る直前に暗い部屋でパソコン・スマホ・テレビを見ない。

冷えないようにする。

乾燥を防ぐ。

飲み会などのある日の前後の食事は少食にすることをお勧めします。

飲み会以外で減らした場合は飲み会の席では思いっきり飲み食いして楽しみましょう。

よく噛んで食事することも大切ですよ。

ご自身に好きなことをしましょう。

ストレス発散することで自律神経を整えてリフレッシュするといいですよ。

四十肩・五十肩は疲労の蓄積のせいで骨盤のゆがみから発生します。

ですので疲労をためすぎないことが一番の【四十肩・五十肩】予防になります。

疲れやすい冬場のこの時期は早めに体を休ませるとこも必要ですので無理なさらないようにしてください。

四十肩・五十肩でお困りの方はお気軽にいろどり整体・藤枝にご相談くださいませ。

四十肩・五十肩の改善はお任せ下さい。