アトピーの対策・睡眠

アトピー肌の方の特徴としまして「自律神経の乱れからホルモンバランスの乱れ」があります。

そのせいで抗炎症作用（かゆみ防止）のホルモンが出にくくなります。そのせいでホルモンが届きにくいため「かゆみ」が悪化します。

自律神経の乱れ→ホルモンバランスの乱れ→抗炎症作用の低下→炎症→かゆみ→掻き破る→肌が傷つく→ジュクジュク肌→かゆみの悪化、と悪循環が起きます。

睡眠を正して自律神経を整えてホルモンバランスを整える

自律神経の２つの働き

• 体の活動時のアクセル役の交感神経
• 休ませる時のブレーキ役の副交感神経

この２つの働きを交互に行うことで人間は体を外的な刺激から影響されず生命活動を正常に行っています。

過剰なストレスは交感神経の働きを過剰にするとイライラしたり怒りっぽくなったりしてしまうのです。

しかもこのとき、心拍数や血圧、血糖値も上昇やホルモンバランスの乱れやすくなりさらには免疫力が弱まってしまいます。

過剰なストレスを浴びることでアクセルとブレーキがうまく操れ無くなり精神的な異常な興奮や異常な落ち込みなどの情緒不安定な状態になります。

この自律神経の働きの中に自然治癒力があります

自然治癒力は大きく分けて３つの働きがあります。

ホルモンバランスを整える・睡眠の質を整える・血行の調整、こちらの説明をしていきます

自律神経の乱れから体内時計が乱れます。その体内時計を正常に戻すために一番有効なものは朝日を浴びることです。

朝日を浴びることで脳は朝と認識してスタートが始まります。朝と認識することで排便や空腹を感じて一日のリズムを作ります。

そしてリズムが出来てくることによって夜になると自然に眠くなり、睡眠ホルモンが分泌されて質の良い睡眠が出来るようになります。

質の良い睡眠の時はホルモンの力でかゆみを抑えて・肌の代謝が正常に行われアトピーが改善します。

食べ過ぎで食べ物がある状態ですと内臓は常に消化にエネルギーを使います。その間は肌の代謝のエネルギーは後回しになることでもアトピーの改善が遅くなります。

そして食べ過ぎは老廃物をため込むことにつながります。

老廃物が体内に停滞すると便や尿以外から老廃物を排泄しようとします。アトピー肌の方は肌が弱いた老廃物が肌で処理されると炎症を起こし「かゆみ」を発生させます。

そのせいで肌を掻き破るせいでもアトピーの改善は遅くなります。

食べ過ぎを気を付けることで、消化に過剰なエネルギーを奪われないため肌の代謝に正常にエネルギーが使われて老廃物が過剰に溜まらないことでもアトピーが改善しやすくなります。

ストレスが過剰に溜まると交感神経が刺激されて自律神経が乱れます。その逆にストレス発散をすることで交感神経の興奮が抑制されて自律神経が整います。

ストレス発散はこれをしなさいといったものはなく、ご自身の好きなことをしている時間がストレス発散になります。テレビやネットなどの意見ではなく自分が楽しいかどうかが継続するのに一番大事にな動機になります。

運動、睡眠、趣味、読書、料理、ゲーム、旅行、テレビ、など。

アトピー対策で大切なことは自律神経を整えることです。

自律神経の乱れからホルモンバランスが乱れることでかゆみの抑制と肌の修復のホルモンが正常に働ないことでかゆみが悪化します。

自律神経が整とホルモンバランスの整い肌のかゆみが改善していきます。

そして自律神経が整いホルモンバランスが整うことでアトピー改善の為のエネルギーが使われることでもアトピーの改善しやすくなります。