秋のめまい

夏の暑さのピークは過ぎて、暑さが和らいでくる８月後半～９月になると夏場の暑さで出来ていなかったことをするため、体を使う機会が多くなりませんか？

そんなときにめまいになったら困りますよね…

あなたは秋にめまいになる方が多いのはご存知でしょうか？

秋＝めまいと結びつかない方も多いと思われますが。

しかし当院の経験上、この秋の時期にめまいの方が多く来られています。

（めまいだけでなく耳鳴り・頭痛・自律神経の乱れになりやすい方も多いです）

今回のブログではなぜ秋にギックリ腰が多くなるのかを説明していきますね。

めまいの症状で一番多いのはグルグル回る・フワフワする・ふらつく（立ちくらみ）の３種類です。

急にめまいが来るのも特徴で立ち上がる時・動きだし・ストレス・眼精疲労・血圧などの血管の問題や脳の病気によるめまいがあります。

めまいは日々の疲労から首・肩の筋肉の緊張や骨盤のゆがみから不良姿勢（猫背）から呼吸が浅くなるのと血行不良で頭への血行不良や酸素不足と骨盤のゆがみから首かゆがみ自律神経の乱れからめまいが起きている場合が多いです。

血行不良になりますと頭に酸素や栄養の必要量が足りなくなります。

そのせいで血液が酸素・栄養を頭に運ぶため毛細血管が過剰に収縮することで血管に負担が掛かることでもめまいになります。

めまいは三半規管（体の平衡感覚を司る働き）＝耳が影響していると言われています。その為骨盤がゆがむことで首がゆがみ体のバランスが乱れて三半規管が狂うことでもめまいが発生します。

頭から首には視覚・聴覚・などたくさんの神経があります。

その神経は骨盤がゆがむことで乱れます、それが自律神経の乱れとなり、神経伝達が正常に行われ無くなることでも脳に異常な情報が入りめまいを発生させます。

「夏場の暑さの疲労・寒暖差による自律神経の乱れ、冷たい物の過剰摂取による内臓の冷え」

秋はこのようなことが重なるため、疲労が溜まりやすくなり骨盤がゆがむことで血行不良から酸素不足から自律神経が乱れてめまいになりやすくなります。

暖かい服装が良いです。

就寝時の服装・寝具に注意下さい。

しっかりとした時間の睡眠をとることをお勧めします。

就寝の３時間前は食事をとらない。

寝る直前に暗い部屋でパソコン・スマホ・テレビを見ない。

冷えないようにする。

乾燥を防ぐ。

飲み会などのある日の前後の食事は少食にすることをお勧めします。

飲み会以外で減らした場合は飲み会の席では思いっきり飲み食いして楽しみましょう。

よく噛んで食事することも大切ですよ。

温かい食べ物・飲み物を意識的にとってください。食べ過ぎ飲み過ぎの注意

ご自身に好きなことをしましょう。

ストレス発散することで自律神経を整えてリフレッシュするといいですよ。

めまいは疲労の蓄積のせいで骨盤のゆがみから発生します。

ですので疲労をためすぎないことが一番のめまい予防になります。

夏場の疲れが出やすい秋のこの時期は早めに体を休ませるとこも必要ですので無理なさらないようにしてください。

めまいでお悩みや癖になって困っている方はお気軽にいろどり整体・藤枝にご相談くださいませ。

めまいの改善はお任せ下さい。